Acondicionamiento Físico para Entrenamiento y Runing

Cuando hace ejercicio, la ropa que usa puede ser igual de importante que lo que hace. Usar el calzado y la ropa correcta para su deporte puede brindarle tanto comodidad como seguridad.

Las características que deben tenerse en cuenta para elegir un tipo de ropa u otro dependen del tipo de actividad física que queremos realizar, pero es cierto que existen algunas particularidades que son comunes para cualquier ejercicio.

Toma nota a continuación:
Lo primero que hay que tener en cuenta es sentirnos cómodos y ligeros con cualquier ropa o calzado. Es un aspecto básico de la ropa deportiva y una de las funciones principales, para no sobrecargarnos de peso innecesario o eliminar cualquier rozadura sobre la piel.

Es mejor la ropa ajustada o ancha? Todo depende del tipo de ejercicio que quieras realizar, por ejemplo para jugar a pádel o golf utiliza ropa ancha, en cambio en el fitness o el indoor cycling es aconsejable la ropa ajustada y elástica.

En cuanto al tipo de tejido, hay que elegir uno que permita una total transpiración de nuestra piel hacia el exterior. El nylon o el poliéster son fibras que permiten una alta transpiración y al mismo tiempo un rápido secado, tanto de la humedad procedente del exterior como la del interior.

Si gran parte del ejercicio lo realizas al aire libre, hay que tener en cuenta las propiedades impermeables de la ropa en caso de lluvia. Del mismo modo, para realizar ejercicio durante el invierno a baja temperatura, existen tejidos con capacidades aislantes, pero a la vez ligeros y transpirables.

Finalmente, el calzado es igual de importante que cualquier otro equipamiento, por eso tendremos que elegir un calzado a medida, que no apriete demasiado, que sea ligero y tenga una suela bien gruesa. También sabiendo el deporte que se practica y el tipo de piso del mismo.

ACCESORIOS QUE ACOMPAÑAN A LA ACTIVIDAD

Toalla de mano
Se trata de una cuestión de higiene. Lleva siempre contigo una toalla de mano para colocarla sobre el asiento o respaldo de cada uno de los aparatos que vayas a utilizar en el gimnasio con el fin de no dejarlo empapado de sudor. La toalla debe ser exclusivamente de uso personal y también te servirá para secar el sudor acumulado en tu cara y manos.

Botella de agua
Un accesorio imprescindible que no puede faltar cuando vayas al gimnasio. Si hay algo que debes tener claro es que tu organismo necesita reponer líquidos antes, durante y después del entrenamiento. El agua te permite recuperar los electrolitos que vas perdiendo a medida que realizas una actividad física. Si no te hidratas correctamente el cansancio aparecerá antes de lo previsto, no rendirás a tu mejor nivel y se incrementará el riesgo de sufrir alguna lesión.

Acondicionamiento Físico para Entrenamiento y Runing

El entrenamiento es la realización de “un conjunto de tareas que aseguran una buena salud, una educación, desarrollo armonioso, dominio técnico – táctico y un alto nivel de desarrollo de las cualidades físicas”.

Como nos prepararnos para comenzar una actividad física
Antes de empezar a entrenar es aconsejable la realización de un examen médico que determine el auténtico estado de nuestra condición física. Qué nivel de energía y vitalidad tenemos, cuáles son nuestras capacidades físicas (fuerza, resistencia, flexibilidad) y detectar condicionantes o patologías escondidas para descartar toda clases de riesgos.

Entrenamiento de la técnica: Sera importante aprender a realizar correctamente los ejercicios que realizaremos en nuestro programa de entrenamiento para poder realizarlos con seguridad. Un periodo de familiarización y práctica de los ejercicios será indispensable para poder seguir adelante con nuestro entrenamiento. Podemos empezar realizando solo los movimientos básicos y sin peso y progresivamente ir añadiendo peso y dificultad.

Fuente: Mundo Entrenamiento

30 de octubre: Día de la Educación Física en Argentina, ¿por qué se conmemora hoy?

La Educación Física es una disciplina fundamental que forma parte del sistema educativo a nivel mundial por los múltiples beneficios que fomenta en el desarrollo de los estudiantes a nivel educativo y personal. Desde el año 1944, a petición de la Dirección General de Educación Física, cada 30 de octubre se celebra el Día de la Educación Física en Argentina.

El motivo de la elección de esta efeméride se justifica por qué, tal día como hoy del año 1939, el instituto nacional de educación física incorporó esta disciplina dentro de los programas de educación a nivel nacional.

Con el tiempo, esta asignatura ha ido adquiriendo importancia ya que, involucrando al docente en su labor, no sólo se limita al aprendizaje de un deporte en concreto sino que trasciende más allá.

Alejar a los jóvenes de una vida sedentaria es uno de los objetivos del sistema educativo. es una realidad que la actividad de física promueve aspectos como la flexibilidad, la orientación o la coordinación que, por extensión, mejoran también nuestro bienestar mental.

Asimismo, hoy en día, a nivel laboral, el trabajo en equipo, la responsabilidad, el compromiso, el respeto, la positividad y buenos hábitos son aspectos muy valorados por las empresas y su transmisión y aprendizaje recaen sobre el deporte.

Fuente: notimerica.com

El CEF Nº4 presente en IV Conversatorio Internacional “Educación Física y Deporte en tiempos virtuales”

El pasado domingo 25 de Octubre a las 12 horas Argentina se dio inicio al IV Conversatorio Internacional organizado por CEFME Perú (Consejo de Educación Física del MERCOSUR). Coordinado por el delegado nacional de ese país, Profesor Pedro Rossell Davila.

Se concretó una jornada de tres horas, sumamente productiva donde los expositores invitados tuvieron su espacio para dar a conocer distintas realidades de lo que es el trabajo diario en este 2020 donde el aislamiento social preventivo ha llevado a reinventar el accionar docente e institucional desde la virtualidad; también posibilito intercambiar opiniones y conceptos que suman a la profesionalización docente.

Desde la comunidad del CEF N° 4 “Gral. San Martin” estamos muy agradecidos a CEFME Argentina cuyo delegado Nacional, Licenciado Gerardo Calderón y Licenciado Juan Carlos Armella Delegado Nacional Adjunto, nos dieron la posibilidad de ser parte de esta enriquecedora propuesta en la que una institución educativa del interior del país pueda darse a conocer.

Sumamos el agradecimiento a la organización, coordinación y participación de colegas presentes en este IV Conversatorio CEFME.

FELIZ DÍA MAMÁ

El “Feliz Día Mamá” podrá parecer a un simple saludo, pero el mismo siempre será sincero y nacido del sentimiento más puro y cargado de agradecimiento, por tanto amor recibido, entendimiento, comprensión y tanto de todo, que ni el mundo infinito de las palabras alcanzarían para compensar el cariño de una madre.

Cada mamá es la mejor del mundo, de eso no hay dudas ni explicación. Porque todos/as estamos de acuerdo y para muestras hay un montón.

¡Feliz Día Mamá!

FELIZ DÍA PROFESORES/AS DE EDUCACIÓN FÍSICA

El merecido reconocimiento y salutación a todo el cuerpo docente del Centro Provincial de Educación Física Nº4 Gral. San Martín, en ocasión de conmemorarse hoy 8 de octubre el día del/la Profesor/a de Educación Física. Así como también a Profesores y Profesoras que a lo largo y ancho de nuestro país, a diario enaltecen la profesión.

En referencia al día de la fecha, la celebración tiene que ver directamente con el camino iniciado por Enrique Romero Brest, el creador de la educación física escolar.

Enrique Romero Brest (Goya, Provincia de Corrientes, 25 de septiembre de 1873 – Buenos Aires, 26 de febrero de 1958 ), fue el fundador de la enseñanza de la educación física en la República Argentina. Considerado el padre de la educación física, creó la carrera de profesorado para dicha materia. Fundó el primer Instituto Superior de Educación Física en el país, que actualmente lleva su nombre. Fue el primer médico deportólogo argentino. Creó el deporte de pelota al cesto o «‘Cestoball’.

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Actividad física y salud cardiovascular

Si se me permite el juego de palabras…había una vez una vez un hombre de nombre Carlos. A sus 38 años, desbordado de estrés laboral bancario, ya no mostraba su antigua figura de arquero de fútbol. Con 95 kilos, la actividad física y tiempo de ocio se pegaban en ladrillos que levantaban paredes para una familia numerosa mientras liquidaba sus paquetes de cigarrillos.

Un día, el pecho dolió. Carlos fue trasladado e internado en Paraná y separado de su familia. Su ausencia atemorizó a sus hijos aun niños que esperaban volviera a casa cada uno de los doce días que estuvo allí. Carlos volvió, pero, ya no era el mismo. Se deshizo en el camino de varios de los kilos que le sobraban. Inició una alimentación saludable para él y su familia. Caminó, nadó, remó, pedaleó. Trabajó continuamente en mejorar sus situaciones laborales por relaciones que le producían placer hasta que logró su trabajo soñado: independiente y a orillas del lago. Redujo el estrés. Carlos dejo de fumar y enseñó con estos cambios a sus hijos como ningún maestro hubiese podido. Uno de sus alumnos creció y es médico y así entendió que lo que su padre le mostró no había sido otra cosa que su propia rehabilitación cardíaca.

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Comunicado CEF Nº4 Concordia

Se notifica por medio de la presente publicación, que están las credenciales de puntaje vigente para retirar en la oficina de la institución, cita en calle Salto Uruguayo 504 Este, en el horario de 10:00 a 12:00 hs, de lunes a viernes.

La fecha tope para retirar la credencial: viernes 9 de octubre de 2020, de lo contrario las mismas serán remitidas nuevamente a la Dirección Departamental de Escuelas.

El presente comunicado es para notificar a los/as profesores/as: Alejandro Loza, Ana Belén Acosta, Mariela Antonella Ayala, Diego Fabián Cabral, Juan José Costas, Manuela Alejandra Ormazabal y María Andrea Bahler.

Comunicado del Equipo Directivo CEF Nº4 Concordia

Tras darse a conocer recientemente el DNU que habilita a los clubes a entrenar y las reuniones de hasta diez personas al aire libre, refrendado con la decisión del intendente de nuestra ciudad; el equipo directivo del CEF Nº4 Concordia brinda un informe de situación al respecto.

El Centro Provincial de Educación Física Nº4 General San Martín, está a la espera, porque al ser una institución educativa dependiente del Consejo General de Educación de la provincia de Entre Ríos, necesita la autorización de éste organismo para poder implementar las actividades. Así como también las escuelas actualmente se encuentran todas sin actividad presencial, el CEF Nº4 Cdia., atraviesa la misma situación.

Desde el equipo directivo de la institución, como así también lo han hecho otros centros de educación física de la provincia, se ha cumplido con los trámites correspondientes, siguiendo la vía jerárquica ante el CGE, tratando de resolver la situación y así lograr una habilitación parcial de la actividades, para desarrollar las mismas cumpliendo con los protocolos correspondientes.

Capacitación en RCP abierta a la comunidad del CEF Nº4 Concordia

Se realizó de manera virtual a través de la aplicación google meet, una nueva capacitación sobre RCP sólo con las manos y la maniobra de Heimlich, para toda la comunidad educativa del CEF Nº4 Concordia, a cargo del Dr. Nicolás Hollmann y el Prof. Pedro Luna Tarabini.

La capacitación bajo la modalidad virtual de las videoconferencias, fue bien recibida por un buen número de familiares y docentes, que no se quedaron solo mirando y escuchando atentamente, sino que también evacuaron sus dudas en cuantas preguntas pudieron hacer.

En la parte práctica, para las demostraciones se trabajó con los muñecos que la Dirección de Educación Física proveyó al CEF tiempo atrás.

Con fundamentos claros y una dialéctica muy amena, el Dr. Hollmann se encargó de la parte teórica, al inicio y cierre de cada etapa de la intrusión. Mientras tanto el Prof. Pedro Luna Tarabini se aboco a las demostraciones prácticas, empleando la RCP solo con las manos y la maniobra de Heimlich, para circunstancias de atragantamiento.

Esperando sortear la situación sanitaria actual para poder hacerlo en forma práctica, también se proyecta hacer capacitaciones para el correcto uso del DEA (Desfibrilador Externo Automático) en situaciones que ameriten la reanimación cardiopulmonar y se cuente con la aparatología.